Количество диет в современном мире поражает. Причем диеты можно разделить на определенные категории: лечебные, для похудения, для занятий спортом и т.д. Фитнес-диета относится к последней категории.
Слово «диета» в названии означает лишь наличие некоторых принципов питания, соблюдение которых приведет к набору мышечной массы, правильному распределению мышц, а также к хорошему самочувствию, несмотря на интенсивные занятия в спортзале.
Прежде чем садится на эту диету, следует ознакомиться с ее основными принципами. Во-первых, фитнес диета подразумевает полное отсутствие какой-либо еды в вечернее и ночное время. Даже если вы устали за целый день на работе, после этого провели час в фитнес-клубе, это не дает вам право прийти домой и с удовольствием наброситься на пищу. Необходимо осознавать, что большая часть еды, предназначенной на целый день, должна быть съедена на завтрак и обед.
Во-вторых, те, кто занимаются фитнесом, знают, что без белка мышцы не растут и все усилия в спортивных залах и фитнес-клубах будут совершенно напрасны. Поэтому важно включить в свое меню несколько блюд, содержащих повышенное количество белка: творог, тунец, орехи. Также можно пить протеиновый коктейль.
В-третьих, еще одним основным принципом фитнес диеты является достаточное потребление воды в сутки. Для взрослого человека, занимающегося не менее 2 раз в неделю фитнесом, норма воды в день составляет 2-2,5 литра.
