Козина Наталья, практикующий психолог:
Влиться в привычный ритм работы после отпуска бывает нелегко. Но, для того, чтобы избежать стресса, необходимо выполнять лишь несколько простых рекомендаций. Во-первых, готовиться к выходу на работу нужно начинать заранее. За 1-2 дня до выхода на работу вставать, как обычно в будни. По крайней мере, попробовать. Обычно мало у кого получается, но попытка не пытка. Во-вторых, не стоит сразу пытаться вникнуть в рабочий процесс на все сто, главное – не напрягаться. Нужно помнить, что на адаптацию надо как минимум 2-3 дня, а некоторым больше – примерно неделю. По возможности эту мысль можно попробовать донести до руководителя, который тоже человек и которому не менее тяжело вливаться в работу.
Синькина Евгения, психолог:
Известно, что, если человек отдыхает более 4 дней, то потом, для того, чтобы войти в нормальный рабочий ритм, ему необходимо, как минимум, несколько дней. При этом этот период оказывается тяжелым, как для сотрудников, так и для руководителей, которым, помимо всего прочего, еще и коллектив нужно призвать к порядку. Для того, чтобы быстрее прийти в себя, я рекомендую в первый день после выхода из отпуска или окончания длительных выходных ставить перед собой краткосрочные задачи, требующие концентрации сил и умений. Они, как ничто другое, помогают быстро наверстать утраченную форму.
Козлова Светлана, психолог:
Обычно через несколько дней после окончания каникул возникает ощущение, что их и не было вовсе. Возникает апатия, все валится из рук и снова хочется в отпуск. Именно поэтому я рекомендую сразу после праздников приступить к планированию очередного отпуска. Это поможет обрести стимул для дальнейшей работы. При этом следует помнить, что чтобы быстро вернуться в строй, отдых должен быть содержательным – наполнен впечатлениями, встречами. После долгого пассивного отдыха снижается уровень IQ, а после насыщенного впечатлениями такое снижение минимально. Поэтому, планируя каникулы, следует помнить и о том, что важно правильно выбрать того, с кем отдыхать.
Издание "Работа+Карьера"
